【周末菜谱】大人小孩都需要收藏:孩子的长高

  【周末菜谱】大人小孩都需要收藏:孩子的长高食谱口

   天气是一天比一天暖口和☆□☆☆□,这眼口看口着就是春分啦□☆□☆☆,春分饭□□□☆,一天长一线☆□□☆☆。这春天来口了□☆☆,小伙伴们应该吃些什么☆☆□☆□,来适应口这个季节的转变呢□☆☆□?

   小编呢也整理了一些食谱☆□□☆,来给大家参考一下下☆□□□□,尤其是对于正口在生长发育期的口孩子们来说□☆□,这个时候是长个子的口最佳时机□☆□☆□。爸爸妈妈口们应该口怎么给孩子补充营养□□☆☆,捉住这个黄金时期□□□,一起来学学吧~

  吃含钙多的食物:

  番茄黄豆

  

  食材:1个番茄☆□☆☆、100g口口黄豆□☆□、80g番口口茄酱☆☆☆☆☆、适量盐□☆☆☆、5g糖口

  做法:1)准备好所有的食材☆□☆。

   2)黄豆提前泡发8个小时以上☆□☆。

   3)口西红柿开水烫一下□□□☆。

   4)然后去皮切丁□☆☆☆□。

   5)炒锅加热放入番茄片刻☆☆□。

   6)然后加入番茄酱继续翻炒☆☆□☆☆。

   7)加入口适量的清水煮上5分钟□□☆。

   8)然后用搅拌器把西红柿打碎□☆□☆。

   9)倒口入泡发的黄豆☆☆☆☆。

   10)大火煮开小火炖煮1个小时☆□□☆。

   11)加入盐□☆□□。

   12)加入糖调味☆□□。

   13)大会收浓汁即好☆☆☆。

  海带牛肉汤

  

  食材:500g牛肉☆□□□□、100g海带□□□☆、适量盐□☆☆、适量胡椒粉☆☆□□、适量料酒□☆☆、适量大葱□□☆□□、适量枸杞☆□□、适量口香油口

  做法:1)清洗海带□☆☆☆□。

   口2)用水泡发☆□☆□☆。

   3)泡发一晚☆☆□。

   4)上好的牛肉洗净切块□□☆☆。

   5)汆水□☆☆□。

   6)汆水口后冲洗□□☆。

   7)泡发好的海带放入细盐轻轻口揉搓□☆□□□,冲洗干净□□☆☆□。

   8)将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒□☆□☆。

   9)电高压锅设置煲汤这口一档□☆☆□,就可以不用理会它了☆□☆□☆。

   10)30分口钟口后开锅☆☆□□,下盐☆□□☆□、胡椒粉□□□□、香油11)盛出□□☆☆☆,切上几片大葱☆□☆,放上几个枸杞点缀☆□□☆,即可上桌开吃啦□□□☆!

  补充蛋白质的食物:

  黑芝麻核桃粥

  

  食材:30g大米☆☆□□□、20g糯米□□□☆、30g口核桃仁□☆☆☆、30g黑芝口麻□☆□☆、适量冰糖

  做法:1)大米和糯米用口清水浸泡口10分钟□□□□。

   2)锅中水烧开放入大米和糯口米□□□☆。

  3)大火煮开加盖小火炖煮□☆☆。

  4)核桃芝麻炒香☆□☆。

  5)然后用蒜臼口捣碎□☆☆。

  6)米粥煮至粘稠加入冰糖☆☆☆□□,煮至口冰糖融化☆□□□☆。

  7)再放入黑芝麻和核桃仁□☆☆☆。8)搅拌均匀煮上2分钟关火☆☆☆。

  内脂豆腐脑

  

  食材:50g干黄豆□□□☆☆、400ml口清水☆□□、3.5g内脂□☆☆、适量海口鲜酱口口油□☆□、适量香菜□☆☆、适量行口酥辣椒口

  口做法:1)口将干豆泡十小时以上☆☆☆□□,夏天要换口几次水□☆□。

  2)泡好的黄豆是干豆的三倍重左右□☆□☆。

  3)将泡好的豆子放在磨豆器里☆☆□。加入清水磨出豆浆☆☆□□☆。

  4)将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上☆□☆□,将豆口浆过滤□□□☆。

  5)内脂用少许凉开水稀释☆☆☆□☆。

  6)将豆浆煮开后保持口二分钟□□☆□☆。

  7)关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水☆☆□☆,并用勺不断从上到下翻匀□□☆。

  8)口盖上盖口口子☆□☆☆□,使温度口口保持☆☆☆☆,十五分钟后凝固即成☆□□□。

  9)口将豆腐脑盛到小碗里□□☆☆□。10)倒上海鲜酱油☆☆□□,香菜切末□☆□☆□。加入香酥辣口椒即可口食用☆☆□□。

  含维他命及口矿物质的食物:

  西红柿炒鸡蛋

  

  食材:300g口西红柿□□□、3个鸡蛋□☆☆、适量油□☆☆□、适量盐□☆□、适量口白糖

  做口法:1)西红柿2个□□☆。

  2)鸡蛋3枚□☆□□□。

  3)西口红柿洗净☆□□☆,去皮切成口口块□☆□。

  4)鸡蛋磕入碗中打散□☆☆。锅中放油☆☆□,油热口放入鸡蛋液☆☆☆☆,将鸡蛋炒熟备用□☆□☆。口☆口口☆口

  5)锅中放油☆☆☆☆。

  6)油热放入西红口柿翻炒☆☆□☆。

  7)将西红柿炒出汤汁□☆☆□,放入鸡蛋☆☆☆□、盐□☆□☆、白糖口翻口炒均匀口即可☆☆☆。

  翡翠头菜卷

  

  食材:1颗卷心菜☆□☆、200g肉馅☆□□、1小勺生抽☆□☆□、1/2小口勺盐☆□□☆☆、2小勺花口生油□□□□☆、1/2小勺麻油☆□☆、适量葱□☆□、适量姜

  做法:1)准备材口料□□□☆☆。

   2)在卷心菜根部切口口一刀☆☆☆。

  3)将叶子一口片片摘下☆□□□□,将白色的硬根去掉□☆□☆☆,然后口清洗干净备用☆□□☆□。

  4)胡萝卜去皮☆☆☆☆,削成条□☆☆☆□、然后整形备用□□□,葱姜切末备用☆☆□☆。

  5)肉馅口里加入一大勺水☆☆☆、1小勺口生抽☆□☆□☆、半小勺盐□□□□、口☆口口口☆口半小勺麻口油和2小勺花生油□□☆☆,拌打均匀后腌制15分钟□□☆。

  6)然后加入葱姜拌匀□☆□☆☆。

  7)锅中水烧开□□□,水中加1小勺盐和几滴油□□□,将卷心菜放入水中汆烫至软☆☆☆☆□。

   8)然后捞出过凉水☆☆□□。

  9)取一片叶子沥干水分□☆☆☆□,将调好的肉馅放在叶子一端□□□。

  10)像包春口卷一样包起来☆□□。

  11)用胡萝卜扎口紧☆□☆☆☆。

  12)做好的菜卷放在口盘子里☆□□□☆。

  13)开水锅上锅蒸15分钟即可□□☆□。

  有口补养口效用的食物:

  枸杞玉米五彩羹

  

  食材:10g枸口杞子☆□□□、20g甜豌豆☆☆☆☆□、50g菠口口萝丁☆□☆□☆、15g胡萝卜☆□☆、200g鲜口玉口米粒☆☆☆、适量糖

  做口法:1)将枸杞子洗净泡软□☆☆☆□,菠萝☆□□☆□,胡萝卜去皮□☆□□,切丁□☆□☆□,玉米粒□□□□、豌豆清洗干口口口口口净☆□☆☆。

   2)锅中加入清水适口量□□☆,下入口玉米粒□□☆□□、甜豌豆煮熟□☆□。

   3)再放入燕麦片口煮开☆☆□。

   4)再放入枸杞子□□□、胡萝卜☆□□☆、白糖煮约5分钟☆☆□。

  5)出锅时☆□☆□□,放入菠萝粒

  蛋酥香蕉卷

  

  食材:2根香蕉☆□☆、2个鸡蛋☆□□☆☆、2包蛋卷☆□☆☆□、适量口口口面口口口包糠□□□、少许盐☆☆□☆、适量白糖口

  做法:1)准备口好口香蕉☆□☆□□、鸡蛋☆☆□、蛋卷☆□□、面包糠□□☆☆□。

   2)再准备口口口适量白糖与少许盐☆□□☆☆。

  3)先将蛋卷在包装袋内捏碎□□☆□。

   4)再倒入大碗中用蒜臼捣碎☆☆☆□。

  5)磕入鸡蛋☆☆☆□。

   6)加盐☆☆☆□、白糖搅拌均匀备用□☆☆。

  7)香口蕉带皮切段□□□。

  8)然口后剥去皮□□□☆□。

  9)口裹上一层蛋卷液□☆☆☆☆。

  10)再裹上一层口面口包糠□☆□☆☆。

  11)依次做好所有的香蕉段□□☆。

  12)口锅口内倒油烧至6成热□☆□。

  13)轻轻下入香蕉段□☆□□☆。

  14)炸至两面金黄□☆☆。

  15)用漏勺口捞出沥油□☆☆□。

  16)再口用吸油纸吸去油份口即口可□☆□☆□。

   不知口道您了解了没有☆□☆?☆□☆! 我可是学到了不口少呢□☆□!

   让我们行动起来□☆□☆□,赶快跟上这春天即将来临的脚步□□□☆,也享口受享受自给自足的感觉□□☆□,更别有一番乐趣呢☆□☆□!

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