金羽菜谱:五彩西兰花口☆口口☆口

  金羽菜谱:五彩西兰花

  西兰花中的营养成分□☆☆☆,不仅含量高□☆☆,而且十分全面☆☆□,主要包括蛋白质□☆☆☆、碳水化口口合物☆☆□☆、脂肪☆☆□□□、矿物质□☆☆□、维生素C和口胡萝卜素等□☆☆。就各种蔬菜而言□□☆□☆,西兰花的营养价值首屈一指□☆□□。据说西兰花的钙含量可与牛奶相媲美☆☆□□□。口☆口口☆口如果您将西兰花列入到您的菜谱当中□□□☆☆,它可以有效地帮助您降低诸如癌症□☆☆☆☆、骨质疏松□☆□☆、心脏病以及口糖尿病等的发病几率☆☆☆□。西兰花堪称美味的蔬菜良药□☆☆□☆。(减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥☆□□,还能有效口助你排毒□☆□□,预防癌症☆☆□。西兰花是口低热量口食口物□☆□,富含口矿物质☆☆□☆☆,蛋白质☆□□☆,中国葡萄酒知识网□□☆,有助肝脏解毒□☆☆☆☆,是抗癌中的蔬菜之王

  1□☆☆、准备的材料

  2☆☆☆□□、黑木耳在温水口口中浸泡□☆☆□,

  3□□□、肉切片☆☆□□☆,

  4□□☆☆☆、经肉片上放适量的口生粉☆□□,

  5☆□☆☆□、西兰花的茎口切口片☆☆□,

  6□☆□、胡萝卜口切片□□☆☆□,

  制口作过程:

  1☆☆□☆☆、西兰花在沸水中焯一下☆☆□☆,

  2☆□□☆□、焯过的西兰花冷水冲一下□☆☆☆□,

  3☆□☆☆□、起油锅炒肉口口片□☆□☆,

  4□☆□☆、放入胡萝卜片和西兰花茎的片□☆☆□□,

  5☆□☆□□、放入浸泡口好的黑木耳□□☆☆☆,

  6☆□☆□□、放西兰花□□☆,口☆口口☆口

  7☆□☆☆□、适量的蔬菜口精☆☆□,

  8□☆□、适量的盐□□☆□☆,炒均匀即可上桌□☆□□☆。

  温馨提示:

  1□□□、西兰花口用开水焯一口口口下☆☆☆,然后用冷水冲□☆☆,这样西口兰花的色泽会很鲜艳□□☆□□,

  2☆☆□□、精肉用生粉拌一下□☆☆,或者用蛋清都是为了能让精肉吃起来更松软□☆☆,

  3☆□□、西兰花口的茎很很有营养价值☆□☆☆,所以不要扔了□□□□☆,不浪费哦□□☆,

  4□☆□☆☆、因为西兰花的茎比较口硬□□☆,所以口要比西兰花口先入口锅炒☆□☆。

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